Как справиться с потерей работы

LDSJobs.org предоставит вам информацию и инструменты, чтобы помочь вам в достижении ваших профессиональных целей.

Потеря работы может стать одним из наиболее болезненных и травмирующих событий, которые вам когда-либо придется пережить. Это может отразиться на каждом аспекте вашей жизнь, начиная вашими личными отношениями и заканчивая вашим режимом сна. Также это может породить чувства гнева, несоответствия, страха, стыда, неудачи, одиночества и смятения, и это еще не полный список. В действительности, если вы останетесь безработным в течение долгого периода времени, может последовать реактивная депрессия.

«Потеря работы – один из самых переломных моментов в жизни человека. Негативное воздействие от этого события уступает только потере близкого человека или разрушению семьи», – Фред М. Рили, бывший специальный уполномоченный Семейной службы СПД и лицензированный терапевт, занимающийся психическими заболеваниями (интервью, 21 января 2010 года).

Многие специалисты считают, что за исключением смерти ребенка или развода потеря работы – это, возможно, самый ужасный момент в жизни человека.

Потеря работы может сильно травмировать человека, поскольку это событие наносит сокрушительный удар по его или ее самооценке. Когда вы по какой бы то ни было причине теряете работу, подтекст этого события или подсознательный посыл будет следующим: «Я неудачник. Я просто недостаточно хороший работник. Дело не в экономической ситуации. Если бы я чего-то стоил, они бы меня оставили».

Изоляция и контрпродуктивное поведение

Внезапная потеря работы, как правило, заставляет человека закрыться от общества. Когда люди находятся в процессе развода или других болезненных ситуациях, они обычно делятся своими чувствами с тему, кому доверяют. Они обсуждают это со своими коллегами по работе, друзьями и семьей. Как следствие, в их жизни всегда будет кто-то, кто утешит их или даст совет. С другой стороны, когда человек теряет работу, последнее, что он хотел бы сделать, – это рассказать кому-то о произошедшем из-за страха, что люди будут смотреть на него, как на неудачника. Они прячутся там, где их никто не услышит, и «закрываются» от тех, кто на самом деле очень сильно хотел бы им помочь. К сожалению, подобное желание скрыться за стенами, которые эти люди сами создают, и ограничить общение с внешним миром никакой пользы в поиске работы не принесет. Оно может сильно усугубить ваши шансы найти работу. Исследования показывают, что 70-80 процентов всех вакансий заполняются тему, кто устанавливают связи. Хватайтесь за каждую возможность, любой шанс сообщить людям, с которыми вы встречаетесь, о том, что вы находитесь в поиске работы.

Шаги, которые вы можете предпринять

Вот некоторые предложения, которые помогут вам преодолеть естественное, но контрпродуктивное поведение и эмоции, препятствующие осуществлению эффективного поиска работы:

  1. Найдите консультанта. Позвольте другим людям помочь вам. Найдите друга или коллегу по работе, которого вы могли бы попросить стать вашим консультантом или наставником в вопросах по поиску работы. Связывайтесь с этим человеком по крайней мере два раза в неделю.
  2. Разработайте план поиска со своим консультантом и затем полностью придерживайтесь ему.
  3. Подготовьте заготовку «О себе за 30 секунд» и делитесь ей со всеми, с кем вы встречаетесь.
  4. Будьте активны. Не сидите дома в ожидании того, что зазвонит телефон и вам предложат идеальную работу. Идите и добейтесь этого.
  5. Правильно начинайте утро. Каждое утро вставайте не позднее 7:00, завтракайте со своей семьей, уточняйте планы на день и следуйте им.
  6. Не сидите дома. Как бы заманчиво это ни казалось, не занимайтесь поиском работы через Интернет, проводя полдня дома в пижаме. Согласно многим экспертам через Интернет заполняются только 7% всех вакансий. Вставайте, одевайтесь для потенциальных собеседований, делайте все необходимые звонки до 9 утра и выходите из дома не позднее 9:30.
  7. Делайте физические упражнения по крайней мере в течение 20 минут пять дней в неделю. Физические упражнения – это естественный способ победить депрессию. Благодаря им в вашем теле выделяются эндорфины, что позволяет вам быть в хорошем настроении и преисполненным энергии, которая так необходима для успешного прохождения собеседований. Придерживайтесь здорового питания.
  8. В случае необходимости обратитесь за государственной поддержкой. По своему усмотрению в период поиска работы немедленно напишите заявления на пособие по безработице, налоговые вычеты и льготы по оплате коммунальных услуг.
  9. Относитесь к поиску работы, как к работе. Проводите по крайней мере 30-40 часов в неделю в поисках работы. Если вы не уделите на это достаточно времени, вы останетесь безработным гораздо дольше. Запланируйте как минимум 5 собеседований или посещений компаний в неделю.
  10. Улыбайтесь. Смейтесь. Делайте все, что в ваших силах, чтобы поддерживать хорошее чувство юмора. Никто не захочет нанимать раздражительных сотрудников. Продолжайте общаться с людьми. По крайней мере дважды в неделю встречайтесь с сетью контактов, людьми и другими ресурсами. Ежедневно играйте со своими детьми и домашними животными.
  11. Подумайте о том, чтобы найти временную работу на неполный рабочий день. Попробуйте устроиться на работу с неполной занятостью или заняться консультированием компаний, относящихся к вашей специализации. Те, у кого есть работа, становятся более трудоспособными. Кем бы вы ни работали, пусть даже это будет ниже вашего профессионального уровня или же не полностью по специальности, это сразу же станет для вас некоторым источником дохода и поможет ослабить оказываемое на вас давление, пока вы находитесь в поиске работы.

Отзыв

Было ли это полезно?